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360g
【材料】
1. 豌豆10個
2. 旗魚60g
3. 原味起司1片
4. 生米40g（泡過約60g）
5. 昆布高湯500ml
【做法】
1. 白米浸泡4-6小時後瀝乾，以研磨器磨碎，磨碎生米、昆布高湯作成七倍粥，做法請參考七倍粥。
2. 豌豆以清水浸泡20分鐘，以滾水燙熟，再以菜刀切碎。
3. 旗魚以流動水沖洗後，以擦手紙擦乾表面，再以平底鍋加少量油煎熟。
4. 將切碎的豌豆、旗魚放入七倍粥中攪拌均勻。
5. 放涼後放入製冰盒冷凍。
6. 依每次食物量利用夾鍊袋分裝冷凍保存。
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